| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 125千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 菠萝糯米糍热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于飙车21分钟消耗的热量360 | |||||
1、所以粉类加入糖
2、50度开水搅拌成无核粉浆，放入蒸锅，蒸煮10分钟
3、分成等量粉团加入菠萝酱
4、收好口子（包包子收口方法）
5、糯米糍滚上椰蓉，白白胖胖的
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
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