| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 5670千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 甘香花生热量/卡路里5670千卡 | |||
 热量5670千卡,相当于修建房屋1031分钟消耗的热量330 | |||||
1、新鲜摘回来的花生。
2、清洗干净备用。
3、备好配料（大蒜，八角，黄皮叶）。
4、把配料，花生放锅里，撒上适量盐拌匀。
5、加适量水开始大火煲开，煲开后转成小火继续煲。
6、煲至软后（约半小时），便可熄火。熄火后继续浸泡三小时至半天再吃会更入味。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、清咽止咳、补脾等功效；可与苦菊、菠菜、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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