| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金钱菇 | 克 | 13千卡 | 19千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 香菇吻仔鱼粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于打桌球266分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜吻仔鱼1包
2、所有食材包括大米、金钱菇、葱、姜
3、首先将金钱菇泡开（香菇中的皇后菇营养超级赞）
4、泡开后剁碎放入锅中炖煮
5、大米熬成厚厚滴粥
6、金钱菇放入粥里一起炖煮
7、N小时候加入吻仔鱼至煮开
8、加入葱姜去鱼腥味在炖煮半个小时后出锅
吻仔鱼具有利水、开胃、通乳等功效；
金钱菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有少气乏力、益气、补脾胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、帮助消化等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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