| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 生菜姜片粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于郊游175分钟消耗的热量240 | |||||
1、所需的材料。
2、大米淘洗干净，砂锅注入清水煮沸，放入大米和姜片熬粥。
3、当大米煮到开花式，加入肉片。
4、继续煮至10分钟。
5、10分钟后加入生菜。
6、再加枸杞拌均。
7、再煮15分钟加入葱段捞均，滴入香油。
8、熄火10分钟后再打开盖即可吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、促进消化等功效；可与黑豆、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
