| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 菊花菜咸味粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于帆船运动60分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备小米
2、淘好米
3、开水下米，滴两三滴麻油。
4、菊花菜洗干净
5、切碎
6、小米粥起锅前5分钟左右把菊花菜放进去，放盐。
7、放一点葱花
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与凉薯、大豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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