五仁糯米粥的热量和减肥功效

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脾胃、恢复体力、惊悸等功效；可与橘子、当归、鹌鹑搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、预防高血压、润肺止咳等功效；可与豆浆、鲤鱼、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、养血护肤、滋补养生等功效；可与杏仁、香蕉、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与阿胶、马蹄、荸荠搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、护发明目、舒筋活血等功效；可与葡萄、乌鸡、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；