食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
总量 | 149克 | 紫薯绿茶蛋糕卷热量/卡路里382千卡 | |||
热量382千卡,相当于网球64分钟消耗的热量360 |
1、将紫薯去皮切小块,上锅蒸15分钟。
2、取出放入保鲜袋用擀面杖压成泥。
3、放入炼乳白糖及适量水拌匀即可。
4、先将鸡蛋的蛋黄细砂糖混合后用打蛋器打发。
5、蛋黄打发到体积膨大,状态浓稠,颜色变浅。
6、分三次加入玉米油,每加入一次都用打蛋器搅打到混合均匀再加下一次。
7、加入水搅拌均匀后将低筋面粉和泡打粉及绿茶粉混合后筛入蛋黄里。
8、用橡皮刮刀翻拌均匀,成为蛋黄面糊。将拌好的蛋黄面糊放在一旁静置备用。
9、将蛋白打发到鱼眼泡状态时,加入1/3的细砂糖。
10、继续搅打,并分两次加入剩下的糖。最终将蛋白打发到湿性发泡的状态(提起打蛋器后,蛋白拉出弯曲的尖角)。
11、盛1/3蛋白到蛋黄碗里,翻拌均匀;再盛1/3蛋白到蛋黄碗里,继续翻拌均匀。
12、把面糊倒入铺了锡纸或油纸的烤盘,抹平,并用力的震几下,让面糊内部的大气泡跑出。把烤盘放入预热好180度的烤箱,烤15-18分钟,直到表面金黄色。
13、准备一张新的油纸,把蛋糕倒在上面,趁热撕去蛋糕上的油纸。此时蛋糕底面朝上。
14、待蛋糕稍冷却后,把蛋糕翻过来,使表面重新朝上,在蛋糕表面抹上一层紫薯酱。
15、在蛋糕一边切一刀但不要切断。
16、拿一根擀面杖绕在油纸上。擀面杖往后卷,同时将蛋糕卷往前推。一直卷到头。油纸都绕在了擀面杖上,而蛋糕卷也成型了;最后,用油纸把卷好的蛋糕卷包起来,两端拧成糖果状。放入冰箱冷藏半个小时定型后,即可切开。
17、成品。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效;可与辣椒、银鱼、羊排搭配;与鹅肉、味精、鹅相克,同食可能会引起不适;
低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
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