| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 52千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 凉拌海带热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于空手道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、海带洗净焯水。
2、切成条放入干净盆里。
3、加入味极鲜酱油。
4、加入醋。
5、加入耗油。
6、加入盐拌匀即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗氧化、减少放射性疾病等功效；可与豆腐、北豆腐、丝瓜搭配；与薏米、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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