| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 青菜酱肉饺子热量/卡路里2015千卡 | |||
 热量2015千卡,相当于电工672分钟消耗的热量180 | |||||
1、把花椒、桂皮、葱、姜放小锅中，倒少许水，煮开后关火自然放凉。
2、酱肘子切成碎末子，最好选取有肉皮、偏肥的部分。小青菜和猪肉也剁碎。
3、肉末放入大碗中，把煮花椒的水一点点倒入，边倒入边用手抓肉末，让肉末充分吸水。把肉末搅拌至上劲。倒入切好的酱肉碎拌匀后，倒酱油和盐调味，再把小白菜放入肉末中拌均匀，最后倒入香油拌均匀。
4、按正常步骤包饺子吧。
5、下饺子咯！
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、除热、和血等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与苋菜、芸豆、冬笋搭配；与百合、茶叶、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
