| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 蕃茄炒花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于单板滑雪15分钟消耗的热量378 | |||||
1、花菜切小朵
2、蕃茄切小丁
3、花菜焯一下水，水中放少量盐
4、炒锅中放油，下番茄丁炒出水分
5、放入花菜炒，调入盐，白糖，加少许水焖几分钟即可
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、防癌等功效；可与卷心菜、菜花、鸡蛋搭配；与鱼干、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、利尿通便、防癌等功效；可与芹菜、猪里脊肉、牛里脊搭配；与猪肺、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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