| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 226千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒸茶叶鱼热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于玩游戏40分钟消耗的热量340 | |||||
1、鱼块洗净然后撒盐腌10分钟
2、茶叶用开水泡2-5分钟
3、葱 蒜 辣椒清洗好
4、茶叶捞出来 把茶叶放在鱼块上
5、上锅蒸咯 先开大火 大概8-10分钟后转小火 蒸
6、把蒜捣碎 把 葱切条 辣椒切丝
7、15分钟后起锅 端出来 后把锅洗净 开火把锅烧干后到上油 然后把油加热到 油起小泡后
8、把切好的葱 蒜和辣椒 放在鱼块上 把滚了的油淋上去 香气扑鼻
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、平降肝阳、祛风等功效；可与香菇、胡萝卜、豆腐搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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