红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、补气等功效；可与梨、茡荠、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降血压、保肝护肝等功效；可与薏米、黄豆、枸杞子搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、降血糖等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；