| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于骑独轮车10分钟消耗的热量300 | |||||
1、生菜洗净。
2、用手撕碎。
3、将蒜去皮。
4、切成碎末。
5、锅里放油，放入蒜末煸炒。
6、放入生菜翻炒。
7、放入盐、生抽翻炒。
8、放入味精调味即可。
9、盛入盘中，即可享用。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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