| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 懒人版玉米排骨汤热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于看书155分钟消耗的热量78 | |||||
1、将胡萝卜、姜洗干净，切成片
2、讲玉米去皮，洗干净，切成块装盘备用。
3、将肋骨剁成块，洗干净，放入锅中，加入冷水煮，开锅后将排骨捞出来，清洗干净，装盘备用。
4、将锅清洗干净，放入洗好的排骨、玉米、胡萝卜和姜片，加入适量水
5、将八角和大料等调味品的调味包放入锅中间部位
6、盖上锅盖，在电磁炉下选择煲汤功能，调好功率开始熬汤。
7、大约30分钟以后，开锅加入适量盐和味精，继续炖，一个小时候就可以关火装盘了。味道很美味哦
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾开胃、利水通淋等功效；可与豌豆、橙子、豇豆搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、利尿等功效；可与西兰花、羊排、蜂蜜搭配；与木瓜、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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