奶油白酱火腿虾仁意面的热量/卡路里_奶油白酱火腿虾仁意面的做法

1、虾仁放适量黑胡椒粉、和一小勺白酒腌制一下。因为我买的是挑了虾线，并且微熟的，所以是粉红色
2、大蒜入锅炒出香味
3、放入虾仁煸炒
4、然后下入青豆，青豆无需先过水，用生的就可以。
5、接着想入切成小方块的火腿片。
6、倒入一小碗白酱，我今天做的两人份的意面，所以一小碗白酱足够了。
7、再加入小半碗的水稍微稀释一下。
8、在做酱料之前，就可以烧一锅水，水开之后加入半勺盐和几滴食用油，然后下入意面，这种细长条中粗的意面，大约煮13-15分钟，具体看你买的意面背后的成熟时间然后减去2-4分钟即可。
9、意面煮好后，直接捞进酱汁里面，搅拌均匀。
10、然后就可以出锅装盘啦。
11、还有一种吃法我个人比较喜欢，就是先在下面垫一层撕碎的生菜，然后放上意面，撒一些欧芹碎，这样吃的时候拌着生菜一起吃也比较爽口。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、大蒜、茄子搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、催乳、降血压等功效；可与龙须菜、荷兰豆、大白菜搭配；与茶叶、番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

奶油白酱火腿虾仁意面的热量和减肥功效