| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水果藕 | 克 | 105千卡 | 70千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 水果藕拌梨丝热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于桑拿76分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、水果藕去皮切丝清水浸泡，梨去皮切丝。
3、水果藕丝开水煮上2分钟过凉沥干水分。
4、把水果藕丝，梨丝放入料理盆中加入白糖。
5、再加入柠檬汁。
6、拌均匀即可盛盘食用。
7、成品如图
水果藕的热量70千卡（每100克）；具有止泻、生肌、清热等功效；可与虾、猪肉、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利尿通便、降火等功效；可与姜汁、银耳、蜂蜜搭配；与螃蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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