| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 菠菜粉丝汤热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于风帆冲浪运动219分钟消耗的热量180 | |||||
1、粉丝清水中泡软
2、午餐肉切片
3、菠菜焯水切段
4、起油锅放咖喱酱炒香加水烧开
5、放午餐肉
6、放粉丝
7、放入菠菜,适量盐,胡椒粉即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与猪肝、白茅根、杨桃搭配；与蜂蜜、牛肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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