| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 凉拌蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于走路9分钟消耗的热量390 | |||||
1、材料：蕨菜、蒜。
2、蕨菜洗净切断。
3、放开水中煮大约一分钟。
4、捞出后过冷开水。
5、蒜切成蒜泥。
6、加入剁椒 、生抽、糖、 醋、 盐、麻油、葱花拌匀。
7、淋在蕨菜上拌一拌即可。
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有强健机体、利湿、扩张血管等功效；可与猪肉、银鱼、豆腐干搭配；与花生、毛豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
