| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 黑芝麻杂粮糊热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于草地保龄球50分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、十谷米与大米淘洗干净，倒入豆浆机中；
3、放入一大勺黑芝麻（已炒过）
4、放入清水到警戒线一下，选用营养迷糊按键，开始工作；
5、到时间鸣叫，去掉电源，打开盖子，打好的米糊；
6、盛入碗里，即可开喝，喜欢甜的可加入适量红糖。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、帮助消化等功效；可与锁阳、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鲶鱼、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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