| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 海参小米粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于登山机67分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备材料，小米淘洗干净，海参切小段（1cm宽窄），
2、葱姜切丝，白菜切细丝；
3、生壶中放入小米、清水，按"养生汤"按键，再按“开始/暂停”按键，养生壶开始工作；
4、养生汤程序是60分钟，水开后，我另外设定时器40分钟，40分钟后放入切丝的白菜，
5、再过10分钟，放入切段的海参和葱姜丝，
6、时间到，养生壶发出“哔”的声音，可以选择保温，也可以直接喝粥；
7、倒入碗里，表面很快就结了一层厚厚的米油；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与猪心、红枣、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、养颜、抑制血栓的形成等功效；可与羊骨、鸭肉、枸杞搭配；与柿子、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；
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