| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 265千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 梅豆炒玉米粒热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于操作88分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：梅豆（已摘洗）、玉米粒
2、将已摘洗好的梅豆放在案板上切碎。
3、随后，将切好的梅豆下入清水锅中焯开至断生捞出。
4、烧锅倒油烧热，下入玉米粒和焯好的梅豆翻炒翻炒。
5、然后。加适量的盐。
6、加适量的鸡精。
7、调味炒匀，即可。
8、出锅装盘。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、松仁、大豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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