| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 玉米火腿热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于开车392分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将材料准备好
2、用刀把玉米切成粒
3、胡萝卜切成粒
4、火腿切成粒
5、热锅下游
6、先将胡萝卜火腿倒入翻炒
7、再下玉米翻炒
8、放适量的生抽，盐
9、用小火慢慢翻炒3分钟
10、再放第二次少许生抽
11、等玉米火腿把生抽全部吸收后，再放少许清水，翻炒几下就可以出锅了
12、这就是我家孩子的超级爱
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与酸奶、魔芋、菜花搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
