| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 581千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 双贝煲冬瓜热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡,相当于仰泳113分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：花蛤300克 蛏250克 排骨220克 冬瓜1.2元 调料 盐巴
2、.砂锅内注入冷水开大火倒入洗净的排骨。
3、倒入洗净的花蛤。
4、倒入洗净的蛏。
5、材料：花蛤300克 蛏250克 排骨220克 冬瓜1.2元 调料 盐巴2.砂锅内注入冷水开大火倒入洗净的排骨。冬瓜去皮切大块，大火烧开转小火煲上1小时。
6、.倒入冬瓜大火烧开小火煲15分钟。
7、.倒入盐巴。
8、.成品
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、滋阴生津、化痰等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与无花果、田螺、橙相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降血脂、抗癌等功效；可与绿豆芽、芦笋、鸡肉搭配；与山竹、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、补肾气等功效；可与洋葱、大蒜、海带搭配；与百合、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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