山药苹果豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、减少骨丢失、壮骨等功效；可与牛蹄筋、小米面、燕麦片搭配；与猪血、核桃、明虾相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、降低胆固醇等功效；可与香蕉、鳙鱼、鳝鱼搭配；与萝卜、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、清热、固肾等功效；可与羊肚、芥蓝、枣搭配；与南瓜、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；