| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 红豆小米糊热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于背包旅行44分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆用水浸泡4－6小时，洗净；小米淘洗干净，用清水浸泡2小时；核桃仁洗净。
2、将上述材料全部倒入自动豆浆机内。
3、加水至上、下水位线之间，选择米糊功能。
4、煮好后加入适量蜂蜜调味即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、律律液等功效；可与南瓜、鲤鱼、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、燕麦、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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