| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 冰糖银耳羹热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于喷射雪橇6分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将银耳泡半个小时，枸杞和红枣洗净
2、锅里放5碗水，把所有材料放进去
3、煮半个小时，闷5分钟就好了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、壮身等功效；可与茡荠、枇杷、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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