| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于修筑围墙76分钟消耗的热量360 | |||||
1、木瓜顶切开一个小片，用勺将木瓜子挖空
2、将吉利片剪小块，放入奶锅，倒入椰汁煮至吉利片全部化开
3、椰汁凉后倒入木瓜中，将其放入一小碗內，盖上原木瓜片，入冰箱冷藏
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、猪肉、墨鱼搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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