| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 韩式咸南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于冰上钓鱼380分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切片，准备好糯米粉、糖、盐待用。
2、南瓜片用微波炉高火叮软烂，筷子轻轻一戳就透为上。
3、叮南瓜的时候把糯米粉用水调好待用，浓度适中就行。
4、南瓜压成泥，冷水下锅煮，水不用多，1:1左右。
5、大火煮开后加入糯米水。PS：加糯米水的时候要一边加一边搅动，防止糯米粉凝结！
6、再次大火煮开后根据个人口味加适量的糖和盐调味。PS：二懒加了三勺糖一勺盐。
7、一碗咸香鲜甜的韩式咸南瓜粥就完成了。没有胃口的时候来上一碗，保准胃口大开！亲们不妨试试~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与牛腩、燕麦、牛里脊搭配；与鲤鱼、木瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、桂花、百合搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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