| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于排舞62分钟消耗的热量270 | |||||
1、将红枣和枸杞提前浸泡，小米淘净。
2、将材料放入内锅，加5量杯水。
3、外锅加1量杯水，将内锅放入外锅。
4、加盖按下开关，熬制开关跳起。
5、揭盖，放入适量红糖搅拌，再加盖焖10分钟。
6、盛出。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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