咖喱海鲜豆腐的热量和减肥功效

1、准备好材料。

2、把虾仁剥好，从虾背上切开，顺便去掉虾线；小墨鱼切成细条。

3、豆腐切成定，用南豆腐或者韧豆腐或者木棉豆腐都不错，北豆腐的话可能不会太好的入味。

4、苹果、洋葱切碎备用，姜蒜切末。

5、锅内加油烧热。

6、下入姜蒜末。

7、放入虾仁和墨鱼。

8、炒散至8成熟后盛出备用。

9、锅内重新放入底油。

10、放入洋葱、苹果碎。

11、炒出香味来。

12、放入切好的豆腐丁。

13、加入开水，没过材料。

14、开锅后加入炒好的虾仁和墨鱼条。

15、继续煮开。

16、加入咖喱块，小火慢慢的搅拌至咖喱块完全融化即可；搅拌的时候要轻柔滴，表把   豆腐搅和碎了。