红糖小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与桂圆、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、补虚等功效；可与小米、荷兰豆、小米面搭配；与牛奶、竹笋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、补益脾胃等功效；可与薏仁、黄豆、粳米搭配；与鱼肉、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；