自制火腿肠的热量和减肥功效

1、准备材料，全家福。首先把生的原味麦片用温水泡软、木耳泡发。把鸡肉，猪肉、胡萝卜切成块、。

2、肉放盆，放上麦片、木耳、胡萝卜、玉米粒、盐、糖、胡椒粉、味满香、鸡蛋清搅拌均匀

3、为了今天做豆腐和火腿肠，我把这个老伙计都翻出来了。这是刚刚参加工作的时候，给爸妈买的豆浆机，已经尘封好几年了。真正的束之高阁。把调好的肉，根据自己的搅拌机，分次放到搅拌机，搅拌成肉泥。如果没有搅拌机，要用力剁，剁的尽量碎。

4、搅拌好的肉泥，放上淀粉，朝一个方向，搅打上劲。

5、如果搅拌需要太用力，倒上花生油。

6、准备好锡纸。

7、手上抹上油，取适量肉馅，搓细

8、放到锡纸，靠近身体的位置，小心，略微用力的卷起来。手捏住左右两端，轻轻往中间略微挤压，为了让火腿肠更紧密。然后把两端的锡纸拧紧。

9、依次做好所有的火腿肠

10、我取了一部分放锅上蒸熟，小的给浩浩做肠卷，大的晚上切了吃。其余的放到冰箱冷冻。蒸的时候，大火烧开，然后改中火，蒸15分钟左右。

11、蒸熟的火腿肠

12、出锅啦

13、浩浩童鞋又在搞怪。

14、取下锡纸

15、发好的面，搓成细长条，缠到火腿肠上。

16、做好的肠卷

17、本来蒸了八根小火腿肠，被浩浩童鞋死皮赖脸的要去两根消灭了。

18、蒸熟的肠卷。

19、浩浩童鞋准备检验肠卷的味道。

20、浩浩童鞋在检验火腿肠味道。

21、唯一的一根大点的火腿肠

22、切好装盘

23、今天晚餐，刚刚出炉的火烧、肠卷、火腿肠、西红柿鸡蛋汤

24、老弟又炸了一个鱼。美味啊。