| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 自制酸奶热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于爬楼梯5分钟消耗的热量480 | |||||
1、容器小匙先用开水烫洗干净.
2、准备好食材(没有发酵菌,买1杯原味酸奶也行).
3、牛奶倒入容器内,加入发酵菌.(－般袋上都有比例说明)
4、放入酸奶机通电10-12小时即好.
5、做好的酸奶很稠,像豆腐脑似的.按自已口味放点白糖.
6、也可以搭配蜂蜜和各种果酱.
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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