| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 南瓜玫瑰包子热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于骑摩托车436分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪肉韭菜馅备用
2、南瓜蒸熟去皮，搅碎成泥状
3、酵母、南瓜泥和面醒发
4、切一块面团，像做饺子似的切成面剂子
5、擀开
6、如图上下左右各切一刀，成四个扇形；中间留下空间
7、把备用的馅放在中心留下的位置
8、如图先卷起一侧扇形
9、再卷起对面一侧的扇形
10、再卷剩下的第三面扇形
11、卷好最后余下的第四个扇形。醒发，上笼屉蒸熟（视灶具和馒头大小掌握时间）
12、漂亮的玫瑰花包子，萌萌哒
13、再来一张
14、再来一张
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养心益肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与薏米、火腿、枣搭配；与山药、羊骨、油菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
