| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红西红柿 | 克 | 105千卡 | 15千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 青江菜 | 克 | 835千卡 | 286千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 1271克 | 吉祥如意热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡,相当于打理草坪366分钟消耗的热量330 | |||||
1、冷锅即可放入蕃茄，镶肉那一面向下，盖上盖子开小火，透气孔微开。
2、见大量蒸气出来，倒入半碗匙水，续煮约10分钟熄火。
3、加入勾芡水勾薄芡即可盛起。
锅内继续放入青江菜+2大匙水，加盖开中火。大量水蒸气出来，即可熄火将青江菜取出摆盘。
红西红柿的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
青江菜的热量286千卡（每100克）；具有明目、解毒消肿、消肿解毒等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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