| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于讲话589分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将板栗洗净，并用厨房用纸将其一个一个擦干水份或自然晾干
2、用刀从背面（也就是圆的那面）切开一个小口
3、将其表皮切开
4、倒入食用油
5、拌匀，使每个板栗都沾满油
6、烤盘铺上锡纸，放好板栗，烤箱200度预热，200度，先烤25分钟
7、取出烤盘，将蜂蜜加水兑好，不要太稠，也不能太稀，刷在板栗表面，要边刷边翻动，特别是板栗的裂口处，要刷得均匀，这样烤出来才好吃哦
8、再入烤箱200度继续烤，再烤5分钟
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃进食、延年益寿、预防便秘等功效；可与薏米、大米、鸡肉搭配；与羊骨、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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