| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于上厕所788分钟消耗的热量60 | |||||
1、鲫鱼洗干净备用，豆腐切块，葱姜大料。
2、底锅放少许油
3、放入鱼煎至两面金黄
4、煎至两面金黄。
5、放入葱姜大料。
6、加入适量的水
7、分分钟后。
8、放入豆腐，
9、出锅。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、通乳汁、补肝养目等功效；可与豆腐、木耳、韭菜搭配；与猪肉、芥末酱、猪大排相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、治疗高血压、抗血管等功效；可与北极虾、平菇、芸豆 搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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