| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 紫薯板栗包热量/卡路里917千卡 | |||

1、先活一团面,这个步骤很简单,就不多说了。我这次加了一个紫薯,所以颜色有些发紫。

2、将板栗提前煮熟,挖出里面的肉。

3、加入糖,拌匀备用。

4、面发好了会比较松软,看起来好像很多气泡的样子。

5、把发好的面团揉好,切成大小均匀。

6、包入板栗陷。我这个比较简单,直接是用的比价粗的颗粒,吃起来比较有饱满感。

7、像包包子一样抱起来。

8、底部就是这个样子。

9、正面用刀背滑几下,看起来就有点像小南瓜了。

10、加点小点缀,就非常可爱了。然后上锅蒸20分钟左右,就可以出锅了。

11、看样子还是听错的,自己还是挺满意的。第一次尝试面食,成功!
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、增强免疫力、抗癌等功效;可与牛奶、水芹菜、芹菜搭配;与青蟹、仔鸡、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
板栗的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;具有延年益寿、开胃、益气健脾等功效;可与鸡胸肉、无花果、红枣搭配;与牛肉、牛肉酱、羊肉相克,同食可能会引起不适;
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