| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 胡萝卜白菜豆浆热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于踢键子56分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加水浸泡一夜
4、连白菜梗洗净切碎
5、胡萝卜洗净，切小丁
6、将泡好的黄豆倒入豆浆机
7、加入胡萝卜丁
8、倒入白菜
9、加入清水
10、注意上下水位线
11、装机头
12、启动全营养功能
13、打浆结束
14、倒出饮用
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增加食欲等功效；可与西瓜、豆浆、卷心菜搭配；与水萝卜、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、养颜、促进骨生成等功效；可与小米、鸡蛋、燕麦片搭配；与北极虾、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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