| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于郑多燕10分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜皮削掉
2、切成如图小月牙开关， 把南瓜瓤去掉
3、上蒸锅蒸上20分钟，（顺便蒸了两个土豆）香甜可口的南瓜菜就成了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、益气等功效；可与五花肉、薏米、牛肉搭配；与油菜、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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