| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 百合红薯糖水热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于网球104分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材。
2、红薯去皮切块。
3、百合掰开，洗净。
4、准备好红糖。
5、锅里加入清水烧开。
6、加入清水后，放入红薯。
7、煮约10分钟，加入百合。
8、百合煮熟后，加入红糖化开。
9、装碗即可。凉透也可以放冰箱冷藏。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、补虚乏等功效；可与猪小排、芹菜、猪排搭配；与大闸蟹、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、温胃驱寒、益气补血等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与牛腩、文蛤、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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