| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 88千卡 | 42千卡 | ||
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 平底锅版口袋饼热量/卡路里2196千卡 | |||
 热量2196千卡,相当于体能训练439分钟消耗的热量300 | |||||
1、将酵母和牛奶搅拌均匀后，倒入面粉中，揉成光滑的面团，盖保鲜膜发酵至2倍大。
2、取出面团，排气，揉成长条，平均分成8份。按扁。取一个面团，擀成长条状薄饼。
3、生菜洗净，控干水分。
4、平底锅烧热，放入饼坯，中小火烙至便面鼓起小泡。
5、翻面，等饼鼓起大泡后，烙至两面金黄。
6、鸡蛋加少许盐打散，煎成蛋饼，培根煎熟（忘记拍了）。
7、将饼一切两半，夹入生菜，蛋饼，培根即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与果汁、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
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