| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 吐司培根小批萨热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于耕种84分钟消耗的热量360 | |||||
1、西兰花撕成小朵，口蘑切片，用开水焯一下。小西红柿切片。马苏里拉奶酪切小片，洋葱切丝。
2、将吐司片上均匀涂上一层批萨酱或番茄酱
3、加一层马苏里拉奶酪片。
4、再依次铺上处理好的蔬菜
5、加盖培根。
6、再盖一层苏里拉奶酪片
7、放入预热好200度的烤箱中烤8-10分钟至吐司表面金黄，奶酪融化即可。
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、预防糖尿病、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、清热生津、治疗高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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