| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 猪肉松热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡,相当于洗车316分钟消耗的热量180 | |||||
1、里脊肉剔去筋膜 切大块葱姜切大段
2、高压锅放入水葱姜桂皮大料花椒料酒开锅后二十分钟 后捞出沥水
3、撕成小块
4、装入保鲜袋用擀面杖擀扁
5、拿出用手扒拉一下 成蓬松状态
6、面包机加入：盐 糖 五香粉 味精 老抽
7、加入肉松启动肉松程序（没有面包机可用炒锅代替小小火不停翻炒）
8、成品了
9、晾凉装入盒子 放冰箱冷藏 随吃随拿 可拌饭 拌稀粥 当零食（当零食吃做的时候少放盐）
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、润燥等功效；可与蒜、大蒜、菜花搭配；与杏仁、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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