| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 微波炉蒸蛋热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于打磨地板19分钟消耗的热量270 | |||||
1、先滴上几滴油 拿着碗小心顺着油绕圈转 让油过一下碗四周
2、把鸡蛋打入碗内 打匀
3、加放少许牛奶 勿多
4、加入虾仁 盐 水 不断搅匀水跟蛋的比例为1:1
5、最后撒上葱 盖上保鲜膜 放入微波炉 高火两分钟 揭开膜凉会再转中高火两分钟
6、这样就完成了 懒人蒸蛋
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促消化、增强免疫力等功效；可与上海青、娃娃菜、海马搭配；与茶叶、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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