| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳百合羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于太极拳22分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳2朵，隔夜泡发。
2、新鲜百合清洗干净，并在开水锅中略煮。
3、银耳掰小朵、百合一起放入豆浆机。
4、加清水至水位刻度线，加适量奶粉。选择五谷豆浆键，启动豆浆机。
5、程序结束。倒出加适量冰糖粉调味。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、延年益寿等功效；可与苹果、樱桃、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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