| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于洗车33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、将鸡蛋将鸡蛋搅匀，撒上葱花
3、搅匀后加入比鸡蛋多一倍的水，再加入适量的盐
4、放入微波炉，调时间2分30秒
5、成功出炉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与干贝、玉米、紫菜搭配；与糖精、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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