| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做题55分钟消耗的热量108 | |||||
1、我打的是三个鸡蛋。
2、打散，加白砂糖，加牛奶
3、用细网纱过滤掉蛋絮泡沫，会更细腻哦。
4、封上保鲜膜，用牙签戳七八个小孔。放去蒸七八分钟。
5、好啦，可以加着喜欢的蜜豆花生碎上去~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与银鱼、丝瓜、羊排搭配；与茶叶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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