| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于滑冰23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯洗净蒸熟
2、蒸熟后剥掉外面的皮
3、用勺子压成紫薯泥
4、加入适量的面粉，放一点盐，如果喜欢吃甜的可换成糖
5、加水和成面团，颜色很好看哦
6、把面团作成小圆饼
7、在表面粘点芝麻
8、锅烧热放油，放入做好的小圆饼，小火慢煎
9、前至两面微黄即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与米面、牛奶、排骨搭配；与梭子蟹、青蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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