| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 玉粒蛋饼热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于露营115分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋加白糖打散。
2、煮熟玉米粒备好。
3、电饼锅加油。
4、热锅翻炒玉米粒。
5、玉米粒平摊开后，加入鸡蛋液。
6、盖上锅盖，加热煎制。
7、开锅完成。
8、装入盘中。
9、加入甜口味的丘比沙拉酱。
10、大功告成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与苋菜、西红柿、香椿搭配；与红薯、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、利水通淋、减肥等功效；可与松仁、魔芋、洋葱搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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